快適な睡眠とは何？米学会が７時間の睡眠を勧告！ぐっすり眠って暑い夏を乗り切ろう！

　健康づくりのための睡眠指針2014～睡眠12箇条～

　連日続く熱帯夜。寝不足になる人が増えている。それだけでなく、熱中症や夏バテ、逆に夏風邪をひく人も増えているようだ。

　睡眠と健康について、厚生労働省から、平成26年4月に「健康づくりのための睡眠指針2014～睡眠12箇条～」が発表された。この指針では、生活習慣やこころの健康に関することが多く取り上げられた。睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が悪かったりすると、生活習慣病やうつ病になりやすく、逆に睡眠が良くなると、これらの病気が軽くなることがわかってきた。

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